المرأة الحامل لها خصوصية في الطعام، فلابد لها من الإقبال على أطعمة معينة، والحذر من أخرى.
ننشر لكي من موقع "the list" أهم 7 أطعمة يجب أن تتناولها الحامل و7 أخرى يجب تجنبها:
الأطعمة المفيدة
- الفاصوليا والعدس فالبقوليات غنية بالألياف والمكونات المغذية.
- البطاطا فهي مليئة بفيتامين "A"
- الجبن مليء بالكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم و يفضل تناول الزبادي مع الجبن.
- التوت مصدر ممتاز غني بالألياف، ومضادات الأكسدة.
- اللحم البقري ويحتوي على الحديد و نسبة عالية من البروتين، وفيتامين B6، وفيتامين B12.
- أفوكادو ويحتوي على البوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين E، وفيتامين «التي تساعد على نمو دماغ الجنين« .
- سمك السالمو مليء بأوميغا 3
الأطعمة الضارة
- البيض غير مطبوخ
- المعجنات الحلوة
- السوسيس
- أنواع من السمك التي تحتوي على الزئبق
- اللحم المصنع مثل "اللانشون"
- السلطة الجاهزة في المطاعم
- الخضروات التي تحتوي على البراعم
للحوامل.. تجنبي 7 أطعمة واحرصي على تناول 7 أخرين
