بعد انتهاء أيام العيد وما يصاحبها من الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الدسمة والمشروبات السكرية، يحتاج الجسم إلى فترة من التوازن واستعادة النشاط.
ويعد شرب الماء بانتظام من أهم العادات الصحية التي تساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية، خاصة خلال الأيام شديدة الحرارة.
إذ يفقد الجسم كميات أكبر من السوائل نتيجة التعرق المستمر، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والشعور بالإرهاق والتعب، بحسب موقع " thehealthymuslims ".
اقرأ أيضًا | هل شرب الماء أثناء الوجبات يحسن من الهضم أم يعيقة؟
فالماء لا يروي العطش فقط، بل يلعب دورا أساسيا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وتحسين الدورة الدموية، والحفاظ على النشاط والحيوية طوال اليوم.
يؤكد خبراء التغذية أن العودة إلى العادات الصحية بعد العيد لا تقتصر على تقليل الحلويات فقط، بل تشمل أيضا الاهتمام بترطيب الجسم والحصول على احتياجاته اليومية من الماء.
فخلال فترة العيد يزداد استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، ما قد يؤدي إلى الشعور بالخمول والانتفاخ واضطرابات الهضم.
ويسهم شرب الماء بانتظام في تحسين عملية الهضم، ومساعدة الجسم على التخلص من الفضلات والسموم، كما يساعد على تقليل الشعور بالجوع والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية، وينصح بالاحتفاظ بزجاجة ماء طوال اليوم ومحاولة شرب كميات كافية بشكل متدرج، خاصة في ساعات الصباح.
وللعودة إلى نمط حياة صحي بعد العيد، يفضل اتباع مجموعة من الخطوات المهمة، أبرزها:-
- الاستفادة من انخفاض الشهية بعد فترة الإفراط الغذائي من خلال تنظيم مواعيد تناول الطعام أو الصيام التطوعي لمن يستطيع.
- الحرص على تناول طبق سلطة يوميًا للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية للجسم.
- شرب الماء بشكل منتظم وعدم انتظار الشعور بالعطش، مع زيادة الكميات خلال الأجواء الحارة.
- العودة إلى ممارسة الرياضة وتحديد مواعيد ثابتة للتمارين من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا.
- الحفاظ على النشاط البدني اليومي من خلال المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة الأنشطة الترفيهية مع الأسرة.
ويؤكد المختصون أن الجمع بين الترطيب الجيد، والتغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم يساعد على استعادة الحيوية والطاقة بعد العيد، ويهيئ الجسم لاستقبال فصل الصيف بصحة أفضل ونشاط أكبر.
