وصفات سحرية لعلاج ضغط الدم المرتفع 2012- م 04:54:18 الاربعاء 04 - يوليو شيماء عبد المطلب يصاب الكثير بمرض ارتفاع ضغط الدم و الإصابة بضغط الدم المرتفع لا تعتمد على سن أو وزن المصاب.  فقد انتشرت مؤخرا الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى الشباب بشكل كبير مع جهل العديد منهم بخطورته وكيفية التعامل معه .  توجهت بالحديث الى الخبير الرياضى و مقدم فقرة "رياضتك" في برنامج صباح جديد مع "كابتن محمود فرج عن مدى تأسير الرياضة و الغذاء على أرتفاع ضغط الدم و كيفية التعامل معه : و قال "كابتن محمود" أن "ضغط الدم المرتفع" هو زيادة القوة الناتجة عن تدفق الدم تجاه جدران الأوعية الدموية عن المعدل الطبيعي(120/80 مم). كما اثبتت الدراسات والابحاث ان "التدريب المستمر" (مثل المشي – الجري الخفيف – وركوب الدراجات أو ممارسة السباحة) طوال الأسبوع مع تدريب المقاومات البدنية (كحمل الأوزان أو الاثقال من الخفيفة إلي المتوسطة ) مكونة من 8 إلي 10 تدريبات مختلفة لمدة يومين او ثلاث اسبوعيا وفى كل مرة تتراوح بين 30 الي 60 دقيقة , تؤدي تدريجيا الي انخفاض الضغط المرتفع من 5 الي 7 مم. أما عن" التغذية " فقد أثبتت الأبحاث الطبية والمعملية أيضا أن التغذية السليمة "المتزنة" لها تأثير قوى علي انتظام ضغط الدم بصفه عامه ,كما أثبتت الأبحاث عند اختبار مدى تأثير العناصر الغذائية الموجودة في بعض الأطعمة و الوجبات كالفاكهة و الخضروات ومنتجات الألبان خاليه الدسم أو قليلة الدسم والأطعمة التي تحتوي علي القليل من الدهون المشبعة والكلسترول علي "انخفاض ضغط الدم المرتفع", وحصول الجسم علي كميات مناسبة ومتزنة من الحبوب الكاملة والطيور والاسماك وكذلك المكسرات والتقيل من اللحوم الحمراء والسكريات والحلويات والمشروبات المحلاة تساعد بشكل كبير على الحفاظ على أتزان ضغط الدم  . و أن أحد "مفاتيح الغذاء الصحي" هو اختيار الأطعمة قليلة الملح , حيث ان معظمنا يتناول كميه كبيرة من ملح الطعام و هى أكثر مما يحتاج اليه أجسادنا . و من النصائح الهامة"يجب الحصول علي اقل من 6 جرام من ملح الطعام يوميا ( حوالي معلقه شاي ) وذلك متضمنا كل الملح في الاطعمه المطبوخه وملح المائدة ويفيد هذا النظام في المحافظة علي ثبات ضغط الدم و يساعد ايضا على امكانيه التقليل من ادويه الضغط" . فحافظوا على صحتكم كما أوصانا الله و رسوله , فعقل السليم فى الجسم السليم .