يشعر البعض بالصداع النصفي أثناء وبعد الصيام وهذا خير دليل على عدم اتباع عادات غذائية سليمة، لذلك قدم موقع «بيوتي أند تيبس» مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تساعد علي تركيزك بشكل أفضل .
الشوفان
وجبة غذائية صحية قليلة السعرات الحرارية يمكن تناولها بعد الفطار بساعتين كسناكس خفيفة.
الجلوكزز
تعد الأطعمة التي تحتوي علي الجلوكوز مفيدة لأنها تساعد علي تركيزك، كالفواكه الطازجة، أو العصائر «البرتقال والجوافة».
المياه
في بعض الأحيان يكون التركيز بشكل أفضل عند شرب كميات وافرة من المياه، فإن الماء يرطبك بشكل جيد ويساعدك على الاحتفاظ بتركيزك والتخلص الكسل والخمول.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين، كما يحتوي على حمض أميني يعرف باسم «الثيانين»، والذي يحسن التركيز واليقظة الذهنية.
الجزر
فالجزر يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوي في المخ فيساعد على الحفظ والتركيز.
