10 طرق للمحافظة على الابتسامة الدائمة

تتغير أشكالنا وصحتنا مع مرور العمر، والضغوط النفسية التي تقع علينا، لذا يجب المحافظة على الوسامة بتواجد الابتسامة الدائمة على الوجه.

يقدم خبير التغذية سعيد متولي، الأمور التي يجب إتباعها للحصول على وسامة وصحة جيدة وهي:

1-  غذاء صحي متوازن يلبى كل متطلبات الجسم وصحته .
2-  عدم تناول أي طعام قبل النوم بساعتين .
3- تناول أغذية توفر هرمونات السعادة المتوفرة في (الأسماك والمكسرات والفاكهة).
4- الامتناع عن المشروبات الغازية والإكثار من الشاي والقهوة والأغذية المصنعة خاصة السمن الصناعي(الدهون النباتية المهدرجة ) بأنواعه والأغذية التي تدخل فيها ومصنعات اللحوم.
5- النوم الهادئ ليلا.
6- تخفيف الضغوط النفسية وترك الأمور.
7- لا ننسى شرب الماء بكمية توفر للجسم ما يلزمه من رفع كفاءة عمل أعضائه ومنع جفاف البشرة.
8- لا للتدخــــــين أو المسكرات حتى لو بتركيز قليل.
9- الاهتمام بتناول الفيتامينات والأملاح المعدنية الطبيعية.
10- استخدام زيت الزيتون والعسل وماء الورد وبعض الليمون للدهانات على البشرة.