10 وصايا لتغذية طفلك أثناء الدراسة
تحظى تغذية الأطفال باهتمام كبير لدى الأمهات، خاصة أثناء الدراسة، لأن الطفل يحتاج إلى انتظام عملية النمو والتكوين العضلي للحصول على أعلى معدل للفهم أثناء دراسة العلوم المدرسية,
ويقدم خبير التغذية سعيد متولي 10 وصايا هامة للحصول على تغذية سليمة لطفلك أثناء الدراسة وهي..
الإفطار
ضرورة تناول الافطار بشكل يومي وبتكوين يتماشى مع متطلبات جسمه.
البروتينات
ضرورة الاهتمام بتناول محفزات اليقظه والنشاط ( البروتينات ) والقلال من الكبروهيدرات التي تحفز على الكسل والنوم.
المياه
تناول كميات المياه ضرورى جدا للابقاء على نشاط الجسم ونضارته .
الخضروات
يجب أن يتناول قدر كبير من الخضروات الطازجة خاصة الورقية خلال اليوم لتوفير قدر عالى من الفيتامينات والأملاح المعدنية .
الألبان
تناول كوب لبن يوميا طازج أو منتجات الألبان مع بيضة مسلوقة يوميا، يوفر للطفل قدر عالي من متطلباته من الكالسيوم اللازم لعظامه ولامتصاص الحديد الهام لنقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم .
تفريغ الضغط والنوم الكافي
الاهتمام بتفريغ الضغط العصبي للطفل هام جدا، كما يجب الاهتمام بالنشاط الرياضي والحركة مع الغذاء المتوازن والنوم المعتدل الكافي للوصول إلى أعلى حالات التمثيل لما يتناوله من أغذية .
الفاكهة
الفاكهة الموسمية هي التي يعتمد عليه االجسم الجيد لتوفير متطلباته من مضادات الاكسده التى تخلص الجسم من الأجسام الحرة التي تجلب الوهن والبلادة والضعف .
تنظيم الوجبات
تنظيم الوجبات على مدار اليوم هام جدا لانتظام عمليات امتلاء وتفريغ المعدة بقدر يحافظ على النشاط ومتطلبات الجسم اليومية.
المكسرات
ضرورة تناول الطفل للمكسرات قدر الأمكان بين الوجبات بقدر قليل لما بها من فوائد كبيرة للنشاط الذهني.
الزبادي
يفضل أن يعتاد الطفل على تناول الزبادي ليلا لمنع اى تقلصات معويه وإكساب الجهاز الهضمي بكتريا نافعة والقضاء على الضارة المتواجدة به .
