التأمل في الكون هو وسيلة رائعة للاسترخاء من خلال تركيز العقل والنفس معا في وقت واحد، ويرتبط هذا التأمل بانخفاض مستويات التوتر وزيادة الشعور بالسعادة، لذلك يجب على الآباء والأمهات أن يحثوا أبنائهم على التأمل لما له من فوائد كثيرة عليهم.
ويؤكد الخبراء على موقع «فوود ماترز»، أن التأمل يفيد الأطفال في تعليمهم كيفية تهدئة أنفسهم والتركيز بشكل أفضل وتطوير عقولهم وتعزيز الرحمة داخلهم وكذلك تقليل التوتر والقلق.
وأثبتت الدراسات أن التأمل يساعد في السيطرة على نوبات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب، لذلك فهو مفيد جدا لمرضى التوحد وفرط النشاط، لهذا فهو علاج طبيعي لكل ما سبق بعيدا عن مخاطر الأدوية الكيميائية.
وأوضح الخبراء على الموقع طريقة بسيطة لتعليم الأطفال التأمل:
1- وضع جدول زمني محدد للتأمل يعتاد أطفالك عليه.
2- تشجيع الأطفال على التركيز على التنفس وحركات الصدر.
3- منحهم نقطة محورية للتركيز عليها سواء صورة أو جدار أو أي شيء يجذب انتباههم لفترة أطول ليساعدهم ذلك على التركيز بشكل أكبر.
4- احرصي أن لا تقل مدة التأمل عن 10 دقائق مع البقاء هادئا خلال هذه الفترة.
5- ستجدين أن أثار التأمل بدأت تظهر على طفلك في فترة قصيرة ويصبح أكثر هدوءا وذكاء.
