رئيس مجلس الإدارة : ياسر رزق | رئيس التحرير : محمد البهنساوى

القاهرة - السبت، 23 سبتمبر 2017 11:47 م

رئيس مجلس الإدارة
ياسر رزق
رئيس التحرير
محمد البهنساوى

7 عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل

  • إيمان طعيمة
  • الأحد، 10 سبتمبر 2017 - 10:56 ص

    عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل
    عادات صحية في الصباح تغير نمط حياتك للأفضل

    يسعى الجميع لبدء يومهم بصحة وسعادة، لكن ضيق الوقت لا يسمح لهم بذلك، لذلك ينصحك موقع »فوود ماترز« بالاستيقاظ مبكرا 15 دقيقة، وعمل 7 عادات صحية كل صباح لتغير نمط حياتك للأفضل.
                   
    1-   شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ لإنعاش الجهاز الهضمي والعمل بشكل صحي بقية اليوم.
    2-   عدم النظر للبريد الإلكتروني أو الموبايل لمدة لا تقل عن ساعة بعد الاستيقاظ، لتجدين أن عقلك أصبح أكثر وضوحا وتركيزا.
    3-   التفكير في أمر يسعدك، ليهيأ لك الطريق للإيجابية على مدار اليوم.
    4-   اخرجي في الهواء الطلق واستنشقي نفسا عميقا لمدة 10 واني، حتى تمتلئ الرئتين بالهواء النقي.
    5-   تمرين بسيط قبل الإفطار، فهو مجرد تحريك بسيط لجسمك للحصول على تدفق الدم، ويمكنك القيام بذلك مع تشغيل الأغنية المفضلة لك.
    6-   تناول إفطار صحي بعيدا عن الحبوب، والأمثل هو البيض والشوفان والعصائر الطازجة وكلها لا تأخذ الكثير من الوقت في تحضيرها.
    7-   النظر للمرآة وإخبار نفسك بأمر إيجابي.