تؤكد خبيرة التغذية الفرنسية "مارى كريستين دويروند" في جامعة "باريس"، ضرورة اختيار يوم في الأسبوع لتناول الوجبات الخفيفة أطلقت عليه "يوم لايت" للتمتع بصحة جيدة و الوقاية من الأمراض.
ويعتمد هذا اليوم على تناول كوب من عصير الليمون الساخن في الصباح و بعدها طبق سلطة من نبات "كينوا" و الذي يحتوى على حبوب غذائية ثم ثمرة تفاح في وجبة الغذاء أما في وجبة العشاء، فيجب أن تحتوى السمك الأبيض مع خضروات.
كما يمكن تناول من4 إلى 5 حبات لوز و قطعة من الشيكولاته السوداء بين الوجبات لتساعدك على تخفيض وزنك.
